Dovresti essere preoccupato che l’acqua dura possa causare calcoli renali? Che cos’è comunque l’acqua dura? Attraverso questo articolo, capirai se esiste un legame tra acqua dura e calcoli renali o meno, come sapere se l’acqua della tua casa è dura o meno e quali sono le soluzioni.
Cos’è l’acqua dura?
L’acqua dura è l’acqua che ha una quantità relativamente alta di calcio e magnesio. L’acqua dura ha anche minerali come alluminio, ferro, zinco, manganese e bario, ma la maggior parte della “durezza” deriva dal calcio. Il grado di durezza dell’acqua si misura in “grani per gallone”. Tutti questi minerali vengono nella nostra acqua dal suolo o dalle rocce.
L’acqua dura è nota per fare meno “schiuma” se miscelata con il sapone. Può anche lasciare un anello intorno alla vasca da bagno o residui bianchi su elettrodomestici come macchine per il caffè o macchine per il ghiaccio. L’acqua dura ha spesso un sapore diverso rispetto all’acqua dolce, può lasciare residui dopo aver lavato i capelli, rendere i detergenti meno efficaci e rende gli scaldabagni meno efficienti dal punto di vista energetico.
Oltre a questi fastidi, l’acqua dura non fa male alla salute. In effetti, alcuni studi hanno collegato l’acqua dura con un minor rischio di mortalità per malattie cardiache. Tuttavia, non è possibile trarre conclusioni da questi studi preliminari.
Ma per quanto riguarda i calcoli renali? L’acqua dura provoca calcoli renali? Per prima cosa capiamo quanto calcio c’è nell’acqua dura e se quella quantità di calcio potrebbe aumentare il rischio di calcoli renali.
Quanto calcio c’è nell’acqua dura?
La quantità di calcio nell’acqua dura varia ampiamente a seconda della posizione e della fonte d’acqua.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce l’acqua dura in base alla quantità di carbonato di calcio per litro.
- Acqua moderatamente dura: contiene 60-120 milligrammi di calcio per litro
- Acqua dura: contiene 120-180 milligrammi di calcio per litro
- Acqua molto dura: contiene più di 180 milligrammi di calcio per litro
Quanto magnesio c’è nell’acqua dura?
Rispetto al calcio, non c’è molto magnesio nell’acqua dura. Diverse fonti d’acqua hanno diverse quantità di calcio, ma di solito l’acqua dura ha circa 50 mg di magnesio per litro.
Il nostro corpo assorbe i minerali dall’acqua dura?
In media, il nostro corpo assorbe circa il 50% dei minerali nell’acqua potabile. Sorprendentemente, i minerali dell’acqua contribuiscono dal 5% al 20% della quantità totale di minerali che mangiamo!
La quantità di calcio assorbita dall’acqua dura è molto diversa tra le persone. L’assorbimento intestinale del calcio dipende fortemente dalla quantità di calcio di cui il tuo corpo ha bisogno. Ad esempio, se il tuo corpo ha bisogno di più calcio, assorbirà una percentuale maggiore di calcio dal tuo cibo. Anche altri fattori, come lo stato della vitamina D, influiscono sull’assorbimento del calcio.
Cos’è l’acqua dolce?
D’altra parte, l’acqua dolce è definita come avente una bassa quantità di calcio per litro. L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce l’acqua dolce come contenente meno di 60 mg di calcio per litro.
Dove trovi l’acqua dura?
L’acqua dura si trova in tutto il mondo. La durezza dell’acqua dipende dal livello di minerali nel terreno in cui vivi.
L’acqua dura provoca calcoli renali?
Persone che non hanno avuto calcoli renali prima
È improbabile che l’acqua dura causi calcoli renali per la maggior parte delle persone.
Alcuni piccoli studi hanno dimostrato che il calcio nelle urine aumenta dopo aver bevuto acqua dura. E l’alto contenuto di calcio nelle urine è un fattore di rischio per i calcoli renali. Tuttavia, questi studi non hanno trovato più calcoli renali nelle persone che vivono in aree con acqua dura.
Se non hai mai avuto calcoli renali, è improbabile che l’acqua dura causi calcoli renali.
Persone che hanno già avuto calcoli renali
Se hai già avuto calcoli renali o hai livelli elevati di calcio nelle urine, dovresti misurare per sapere quanto calcio c’è nell’acqua del rubinetto. Bere molta acqua dura potrebbe peggiorare il problema dell’elevata concentrazione di calcio nelle urine.
Gli integratori di calcio sono associati ai calcoli renali, mentre mangiare cibi ricchi di calcio è protettivo. Sebbene non siano state fatte ricerche, il carbonato di calcio nell’acqua dura probabilmente agisce più come integratori di calcio che come calcio contenuto nel cibo.
La quantità di calcio nell’acqua dura potrebbe essere un problema particolarmente preoccupante per le persone a cui si consiglia di bere molta acqua per prevenire i calcoli renali. Alle persone con calcoli renali viene spesso detto di bere almeno 2,5 litri di liquidi al giorno. A queste elevate assunzioni, l’acqua dura può aggiungere un po’ più di calcio al tuo corpo.
Si noti che sono state fatte pochissime ricerche per determinare se l’acqua dura provoca calcoli renali nelle persone che hanno avuto calcoli renali. Pertanto, è difficile dire se l’acqua dura sia un grande contributo ai calcoli renali. Tuttavia, è meglio conoscere la quantità di calcio nell’acqua. Sapere è potere!
Come faccio a sapere se la mia acqua è dura o meno?
Strisce reattive
Puoi controllare la durezza della tua acqua a casa con alcune semplici strisce reattive. Queste strisce reattive ti diranno approssimativamente quanto calcio c’è nella tua acqua.
Puoi anche provare un kit per il test dell’acqua a casa, che ti darà molte più informazioni sulla tua acqua. Questo kit di test ti dirà la quantità specifica di calcio, sodio e altri minerali nella tua acqua.
Verificare con il proprio fornitore di acqua
Se la tua acqua proviene da una fabbrica della tua città, è necessario un test annuale e i risultati devono essere resi disponibili al pubblico. Dal risultato del test, puoi vedere anche quanto sodio è nella tua acqua. Chiama il tuo fornitore di acqua o cerca online il tuo rapporto di prova dell’acqua.
Assicurati che il tuo fornitore riporti la quantità di calcio nella tua acqua – non tutti i fornitori lo fanno!
Test non specifico a casa
Puoi anche fare un semplice test a casa per controllare i livelli di calcio e sodio nell’acqua del rubinetto. Naturalmente, questa opzione non ti dice esattamente quanto calcio c’è nella tua acqua, ma è un modo semplice e gratuito per vedere se è necessario esaminare ulteriormente la tua acqua.
Cosa posso fare se la mia acqua è dura?
Se hai acqua dura, nella maggior parte dei casi, questo non è un problema e l’acqua dura non influirà sulla tua salute.
Tuttavia, se hai calcoli renali e sei preoccupato per la quantità extra di calcio, ci sono alcune opzioni per te.
Si noti che i filtri Brita (o marchi simili) non rimuovono calcio o sodio dall’acqua.
Acquista acqua in bottiglia o acqua distillata
L’acqua di distillazione rimuove tutti i minerali, inclusi calcio e sodio. L’acqua distillata ha zero calcio o sodio.
Invece di acquistare singole bottiglie d’acqua, un’opzione più rispettosa dell’ambiente è l’acquisto di litri di acqua distillata. Oppure puoi anche acquistare grandi brocche di acqua distillata e un distributore d’acqua per la tua casa.
Usa un addolcitore d’acqua
Nelle zone con acqua molto dura, la città o il comune spesso addolcisce l’acqua per te.
Se hai acqua di pozzo, dovresti avere un addolcitore a casa.
Addolcitori di sodio e acqua
L’addolcimento dell’acqua rimuove parte del calcio e del magnesio dall’acqua dura. L’addolcimento dell’acqua di solito comporta lo scambio di ogni molecola di calcio o magnesio con una molecola di sodio. Più dura è l’acqua, più calcio e magnesio devono essere rimossi e più sodio viene aggiunto durante il processo di addolcimento.
Questo metodo potrebbe essere un problema per le persone con calcoli renali. Una dieta ricca di sodio può causare calcoli renali. Di solito, la quantità di sodio aggiunta durante l’addolcimento dell’acqua è minima, ma in alcuni casi può essere significativa.
Quanto sodio viene aggiunto durante il processo di addolcimento dell’acqua?
La quantità di sodio che viene aggiunta durante l’addolcimento dell’acqua varia ampiamente. Per l’acqua molto dura, vengono aggiunti circa 150 mg di sodio per litro. Supponendo che tu beva 3 litri di acqua del rubinetto al giorno, questo è un ulteriore 450 mg di sodio (20%-30% della quantità giornaliera raccomandata). Per addolcire un’acqua meno dura, è necessario meno sodio.
Il rapporto sulla qualità dell’acqua della tua città potrebbe dirti quanto sodio è presente nella tua acqua. Il sodio è solitamente riportato in “parti per milione”, che equivale a “mg per litro”. Di solito puoi trovare i rapporti sulla qualità dell’acqua online o puoi chiamare la tua città.
Puoi anche testare tu stesso la tua acqua per il sodio con un kit per il test domestico.
Come posso prevenire i calcoli renali?
In molti casi, l’acqua dura non è l’unica causa di calcoli renali. L’acqua dura può esacerbare il calcio nelle urine, ma è improbabile che sia la causa iniziale.
Ci sono molte cause di calcoli renali e una dieta povera è una di queste.
In generale, le parti chiave di una dieta sana per la prevenzione dei calcoli renali sono:
- Bere molta acqua
- Limitare il sodio
- Limitare lo zucchero aggiunto
- Mangiare una giusta quantità di proteine
- Mangiare molta frutta e verdura
