Che cos’è l’indice di massa corporea (BMI)?
Uno degli argomenti più comuni che i pazienti affrontano con i loro medici è il loro peso. Alcuni pazienti pesano troppo poco, ma altri sentono di pesare troppo. Fattori genetici, socioeconomici e fisiologici contribuiscono tutti al peso di una persona.
Esistono diversi modi per misurare il peso di una persona. Lo strumento di screening più comune è l’indice di massa corporea (BMI). Il BMI è un numero calcolato dal peso e dall’altezza di una persona. Nella maggior parte delle persone, l’IMC è correlato al grasso corporeo. Non è preciso in alcuni casi.
Il grafico può aiutarti a determinare il tuo BMI. La cifra alla quale la tua altezza corrisponde al tuo peso è il tuo BMI. L’IMC è classificato come segue:
- Il BMI inferiore a 18,5 è sottopeso.
- Il BMI da 18,5 a 24,9 è in genere un peso sano.
- BMI da 25,0 a 29,9 può indicare lo stato di sovrappeso.
- BMI da 30,0 a 39,9 può indicare l’obesità.
*Il BMI come strumento di screening ha dei limiti a seconda della quantità di muscoli di una persona. I muscoli sono più densi del grasso, quindi l’IMC potrebbe sovrastimare il grasso corporeo.
Essere in sovrappeso comporta rischi medici?
Il miglior motivo per raggiungere e mantenere il proprio peso ideale è ridurre o eliminare i problemi medici che è più probabile che si verifichino con l’aumentare del peso. Queste condizioni includono ipertensione, malattia coronarica, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari, cancro e altri problemi medici. Tutte queste condizioni contribuiscono a un aumento generale della mortalità (tasso di morte).
Una persona con un BMI superiore a 30 può avere un alto rischio di diabete, ipertensione e malattie cardiache. Un basso indice di massa corporea può portare ad altri problemi medici come malnutrizione, problemi di immagine corporea e scarsa densità ossea.
Sono disponibili piani di trattamento per aiutarmi a perdere peso?
Sì, ci sono piani di trattamento per aiutare con la perdita di peso. Una dieta sana e/o esercizio fisico possono aiutarti a raggiungere un peso sano. Il tuo medico e il tuo dietista possono aiutarti a pianificare le modifiche.
Quali passi devo fare per aiutarmi a perdere peso?
- Decidi che vuoi perdere peso in modo permanente.
- Cerca un aiuto professionale dal tuo medico e da un dietista registrato.
- Educa te stesso.
- Avere un obiettivo realistico in mente.
- Rivolgiti al tuo team di assistenza per il supporto.
- Comprendi che l’obesità è una condizione a lungo termine e richiederà un’attenzione per tutta la vita.
Qual è la gamma sana di grasso corporeo?
Gli intervalli di grasso corporeo sani sono diversi per uomini e donne. Il grasso corporeo alto può portare a malattie cardiache, ictus e diabete. Il basso contenuto di grasso corporeo può essere correlato alla malnutrizione. La giusta quantità di grasso corporeo aiuta le vitamine e i minerali a entrare nel corpo. Aiuta anche a mantenere la temperatura corporea e offre protezione agli organi. Fornisce inoltre una fonte di energia per il corpo.
| Età (anni) |
Gamma sana di |
Gamma sana di Grasso corporeo per i maschi |
|---|---|---|
| 20-40 | 21-33% | 8-19% |
| 41-60 | 23-35% | 11-22% |
Il grafico è adattato da “Shape Up America!” da Gallagher D, et al. Sono J Clin Nutr. 2000;72:694-701.
La quantità di grasso nel corpo può essere misurata. Un metodo consente a una corrente debole di scorrere attraverso il corpo. Attraversa muscoli, grasso, acqua e ossa a diversi livelli e può stimare il grasso corporeo totale. Un analizzatore di grasso corporeo misura la resistenza che il corpo emette mentre questa corrente lo attraversa.
La percentuale di grasso corporeo si riferisce alla percentuale di massa grassa corporea (peso del grasso) in relazione al peso corporeo. Il peso che non è grasso è indicato come massa corporea magra o magra. Un cambiamento nella dieta e nell’esercizio fisico può portare a una riduzione del grasso corporeo e a un minor rischio di complicazioni mediche.
